Produktiv pÄ sex timmar sömn? Nej, du Àr inte, du lögnare

 Produktiv pÄ sex timmar sömn?  Nej, du Àr inte, du lögnare

Sover du regelbundet bara sex timmar per natt? Och du tror att du Àr mer produktiv som ett resultat?

Du borde sĂ€tta din sömnberövade rumpa innan du hör nyheterna jag mĂ„ste dela med dig idag. Inte bara gör det dig mindre produktiv – men det ökar dina odds för hjĂ€rtinfarkt, stroke eller cancer. Och gör dig mindre karismatisk. Åtminstone enligt en expert.

ExpertutlÄtandet

Matthew Walker, grundare och chef för Center for Human Sleep Science vid University of California, Berkeley, och författaren till “Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams”, har en sak eller tvĂ„ att berĂ€tta för dig.

“Underundersökta anstĂ€llda tenderar att skapa fĂ€rre nya lösningar pĂ„ problem, de Ă€r mindre produktiva i sitt arbete och de tar pĂ„ sig enklare utmaningar pĂ„ jobbet”, sa Walker.

SÄ vad Àr rÀtt mÀngd?

”Rekommendationen Ă€r sju till nio timmar för alla vuxna. Anledningen till att det finns ett intervall Ă€r att det Ă€r lite som kalorier. Baserat pĂ„ allas unika fysiologi kommer den mĂ€ngden att variera frĂ„n person till person, ”förklarade Walker för Chicago Tribune.

”Och detsamma gĂ€ller för sömn, Ă€ven om det finns nĂ„got hĂ„rda grĂ€nser i nedre Ă€nden. NĂ€r du vĂ€l har fĂ„tt mindre Ă€n sju timmars sömn kan du mĂ€ta markerade försĂ€mringar i bĂ„de hjĂ€rnans och kroppens hĂ€lsa. Och de mĂ€nniskor som hĂ€vdar att de kan överleva med sex timmars sömn eller mindre, bedrar tyvĂ€rr sig sjĂ€lva och sin hĂ€lsa. ”

Och det Àr utöver de pengar du tappar pÄ grund av mindre sömn. BÀttre börja stÀnga av dina skÀrmar och se över dina college-applikationer nu.

Change börjar med dig

Problemet hĂ€r Ă€r det moderna samhĂ€llet. Vi anvĂ€nder alla en Ă„tta timmars arbetsdag – Ă€ven om vi arbetar bĂ€ttre i fyra timmars bitar – och det ger oss inte tillrĂ€ckligt med tid att vila ordentligt mellan alla andra smĂ„ sysslor vi behöver göra pĂ„ fritiden.

Men tyvÀrr Àr samhÀllet inte pÄ vÀg att förÀndras av sig sjÀlvt. Du mÄste börja med att bestÀmma vad du vÀrdesÀtter mest: passa in i alla andras arbetscykler eller fÄ en full, produktiv nattsömn hela tiden. Men om du bestÀmmer dig för att fortsÀtta lura dig sjÀlv med det sex timmars sömnschemat, gör dig sjÀlv en tjÀnst och ta aldrig upp det faktum nÀr Matthew Walker Àr i rummet.

LÀs mer om att vara en frisk entreprenör pÄ TechCo